Zwiększ zdrowie: zmaksymalizuj korzyści flawonoidów dzięki diecie

Pojawiające się badania wciąż podkreślają korzyści zdrowotne diet bogatych we flawonoidy. Spożywanie pokarmów bogatych we flawonoidy, takich jak jagody, jabłka, owoce cytrusowe, herbata i gorzka czekolada, może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.

Flawonoidy to naturalne związki roślinne działające jako przeciwutleniacze, neutralizujące szkodliwe wolne rodniki i redukujące stres oksydacyjny. Eksperci zalecają spożywanie 5-9 porcji bogatych we flawonoidy owoców i warzyw dziennie, dostarczając około 190-300 mg flawonoidów dla uzyskania znaczących korzyści zdrowotnych.

Badania wskazują, że regularne włączanie do diety pokarmów bogatych we flawonoidy może obniżyć ryzyko osłabienia, pogorszenia stanu fizycznego i złego stanu zdrowia psychicznego w miarę starzenia się. Zwiększenie spożycia flawonoidów o trzy porcje dziennie może prowadzić do 6-11% redukcji tych zagrożeń u kobiet i 15% redukcji ryzyka złego stanu zdrowia psychicznego u mężczyzn.