Actrice Eva Longoria, die de 50 is gepasseerd, vindt in rebounding, een oefening op een mini-trampoline, de sleutel tot het behoud van haar fysieke conditie. Ze wijdt er wekelijks 30 tot 45 minuten aan, vijf keer per week, en benadrukt de veelzijdige voordelen van deze low-impact training.
Onderzoek, waaronder een studie van NASA uit 1980, suggereert dat rebounden aanzienlijk effectiever is voor de algehele fitheid dan joggen, terwijl het tegelijkertijd milder is voor hart en gewrichten. Deze activiteit verbetert de cardiovasculaire conditie, de lichaamshouding, het evenwicht en de botdichtheid. Een studie uit 2018 toonde aan dat deelnemers die drie dagen per week op een mini-trampoline trainden, aanzienlijke verbeteringen zagen in hun algehele conditie, waaronder een hogere loopsnelheid.
Rebounding ondersteunt ook het lymfestelsel, wat de circulatie van immuuncellen bevordert en helpt bij de ontgifting van het lichaam. De unieke opwaartse en neerwaartse beweging creëert een 'interne massage' die essentieel is voor de afvoer van afvalstoffen en een sterke immuunrespons. Slechts twee minuten rebounden kan al het hele lymfestelsel doorstromen, wat het aantal witte bloedcellen kan verdrievoudigen en het immuunsysteem versterkt.
Longoria beschrijft het als een leuke, stressverlagende training die het risico op blessures minimaliseert, wat bijdraagt aan haar aanhoudende jeugdige energie. NASA-onderzoek toont aan dat 10 minuten rebounden dezelfde cardiovasculaire voordelen biedt als 30 minuten hardlopen, met minder inspanning. Dit komt doordat de beweging op een trampoline de spieren en gewrichten harder laat werken voor hetzelfde zuurstofverbruik, wat resulteert in een efficiëntere training.
Bovendien stimuleert de G-kracht die ontstaat bij elke sprong de botgroei, wat helpt bij het behoud van botdichtheid en het voorkomen van osteoporose. Door de lage impact wordt het lichaam minder belast, wat het een ideale oefening maakt voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus. Het verbetert niet alleen de fysieke gezondheid, maar draagt ook bij aan een verbeterd humeur en stressvermindering, dankzij de aanmaak van endorfines.