気温が上昇すると、私たちの体はより軽く、さわやかな食べ物を求めます。夏は、毎日の選択を通して健康を優先するための絶好の機会です。
栄養専門家は、水分補給と必須栄養素を提供する新鮮な旬の食材を取り入れることを推奨しています。スイカやメロンなどのさわやかな果物は、ビタミンと食物繊維を提供し、水分補給に最適です。
キュウリ、レタス、トマト、ズッキーニ、ナスなどの野菜も、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分補給に貢献します。インドネシアの発酵大豆製品であるテンペのようなプロバイオティクス食品は、膨満感を抑えるのに役立ちます。ブルーベリーやラズベリーなどのベリーは、細胞を酸化ストレスから保護します。
キュウリなどの食物繊維が豊富な食品は、消化を助け、満腹感を促進します。十分な水分補給も不可欠です。毎日少なくとも2リットルの水を飲み、冷たいハーブティーを検討してください。