新たな研究により、睡眠が全体的な健康に果たす重要な役割が強調されています。アメリカの医師と科学者による研究では、5年間という期間内であっても、一貫性のない睡眠パターンは心臓病による死亡リスクを29％上昇させる可能性があることが明らかになりました。46,000人以上の参加者を含むアメリカ医師会（AMA）は、健康を促進し、死亡リスクを潜在的に低下させるために、一貫した睡眠スケジュールを維持する必要性を強調しています。
さらに、クウェートのダスマン糖尿病研究所の研究によると、睡眠の乱れは記憶の定着に不可欠な認知機能を損なうことが示されています。適切な持続時間とタイミング、頻繁な覚醒のない効率的な睡眠、そして覚醒時の持続的な覚醒を特徴とする健康的な睡眠ルーチンは、記憶の形成と保持に非常に重要です。特に、入眠後約1時間後に発生するN3睡眠段階に到達することは、記憶を強化するために不可欠です。
スペイン神経学会は、スペインの成人人口の48％と子供人口の25％が質の高い睡眠を達成できていないと報告しています。400万人以上のスペイン人が何らかの種類の慢性的な重度の睡眠障害に苦しんでいると推定されています。適切な睡眠衛生は、記憶の定着と全体的な幸福に不可欠です。