2025年、寿命を延ばす：ライフスタイルの選択が遺伝子よりも重要であると研究で判明

2025年の研究では、ライフスタイルと環境要因が遺伝子よりも寿命にとって重要であることが強調されています。食事、運動、ストレス管理に関する選択は、寿命に大きな影響を与えます。研究によると、これらの要因は死亡リスクの変動の約17％を占め、遺伝子は2％未満です。

寿命を延ばすための主要なライフスタイル要因

Nature Medicineに掲載された、49万人以上を分析した研究では、喫煙、社会経済的地位、身体活動、生活環境が健康と生物学的加齢に大きく影響することが強調されました。医療、緑地、教育、感情的なサポートへのアクセスも寿命を延ばします。健康的な環境とライフスタイル医学を促進する公共政策がますます重要になっています。

長生きするための実践的なステップ

健康的な習慣を採用することで、寿命を延ばし、その質を高めることができ、寿命を大きくコントロールすることができます。

• バランスの取れた食事：果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物に焦点を当ててください。

• 定期的な運動：少なくとも週に150分の中強度の活動を目指してください。

• ストレス管理：瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践してください。

• 適切な睡眠：最適な健康のために、一貫した睡眠スケジュールを維持してください。