PLOS Biology誌に掲載された最新の研究によると、20分間の短い仮眠が、複雑な問題解決能力を著しく向上させることが明らかになりました。ハンブルク大学の研究者たちは、深い睡眠が、覚醒時には認識されない精神的なつながりを確立するのに役立つと結論づけています。
実験では、90名の参加者がポイント追跡タスクを行いました。20分間の仮眠後、脳活動は脳波検査（EEG）を用いてモニタリングされました。約71％の参加者が、タスクを簡素化するトリックを発見する「ユーレカ」瞬間を経験しました。N2睡眠に達した参加者の成功率は86％で、覚醒状態の56％、N1睡眠の64％と比較して高い結果となりました。
脳波パターンは、深い睡眠に関連する急峻なスペクトル傾斜が、突然のインスピレーションと相関することを示しました。この結果は、睡眠、特にN2段階に達する短い仮眠が、創造性と問題解決能力を向上させる可能性があるという考えを支持しています。専門家は、これらのマイクロナップが、創造性と内省を育むための有効なツールとなり得ると考えています。
この研究結果は、日本のビジネスパーソンや学生の皆様にとっても、非常に示唆に富むものです。集中力が必要な業務や、クリエイティブな発想が求められる場面において、短い仮眠を取り入れることで、パフォーマンス向上に繋がる可能性があります。例えば、午後の会議前に仮眠を取る、あるいは、難しい問題に直面した際に、一度休憩して仮眠を取るなど、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。周囲の理解を得ることも重要ですが、自身のパフォーマンス向上のために、積極的に活用していくことが推奨されます。