裸で寝る：睡眠を改善し、ストレスを軽減し、親密さを高める簡単な方法

最近の研究によると、裸で寝ることは、睡眠の質、ストレスの軽減、さらには親密な関係に驚くべき効果をもたらす可能性があります。バランスの取れた体温を維持することは、安らかな睡眠に不可欠であり、衣服を脱ぐことは、体が自然な熱平衡を達成するのに役立ち、より深い睡眠段階を促進します。「The Good Sleep Guide」の著者であるサミー・マーゴは、この習慣が身体機能を最適化し、より穏やかで爽快な夜につながると強調しています。 睡眠以外にも、裸で寝ることに関連する解放感は、コルチゾール値を下げ、リラックスと幸福感を促進する可能性があります。皮膚科学的には、皮膚が呼吸することを可能にし、刺激を引き起こす可能性のある汗や不純物を減らします。女性にとっては、より乾燥した、よりバランスの取れた環境を確保することで、感染症の予防に役立ちます。カップルはまた、肌と肌の接触が「愛のホルモン」であるオキシトシンの放出を刺激するため、親密さが増す可能性があります。コットンUSAの調査によると、裸で寝るカップルは、より高い感情的および性的満足度を報告しています。 裸で寝ることを試すことは、単純でありながらインパクトのある変化であり、体が自由に呼吸できるようにすることで、睡眠、気分、全体的な幸福を潜在的に改善することができます。