Ti senti stressato e sopraffatto? Una Meditazione Body Scan di 10 minuti può offrire un profondo rilassamento ed energia rinnovata. Questo esercizio di mindfulness, originario della Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR), prevede un viaggio consapevole attraverso il tuo corpo, notando le sensazioni dalla testa ai piedi senza giudizio.
Concentrandoti su diverse parti del corpo, come piedi, gambe, busto, braccia e testa, diventi più consapevole delle sensazioni fisiche come calore, formicolio o tensione. Questa pratica aiuta a calmare la mente, ti ancora nel momento presente e migliora la tua connessione con il tuo corpo.
La Meditazione Body Scan regolare può migliorare la tua capacità di riconoscere i segnali del tuo corpo, permettendoti di soddisfare i bisogni e promuovere il benessere generale. Numerose registrazioni gratuite sono disponibili online attraverso piattaforme come YouTube, app di meditazione e siti web di assicurazioni sanitarie. Punta a 10-15 minuti per iniziare e scegli una voce che risuoni con te.