Selama gelombang panas yang hebat, pilihan makanan strategis sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi. Fokus pada makanan yang menghidrasi, ringan, dan mudah dicerna untuk mengatur suhu tubuh dan mencegah kelelahan.
Makanan yang Menghidrasi: Buah-buahan dan sayuran kaya air seperti semangka, mentimun, jeruk, tomat, dan sayuran berdaun hijau membantu hidrasi alami.
Minuman Dingin: Yogurt, buttermilk, dan lassi menawarkan efek mendinginkan untuk usus. Air kelapa, aam panna, dan air barley mengisi kembali elektrolit.
Herba dan Rempah-rempah yang Mendinginkan: Ketumbar, adas, dan kemangi memberikan sifat mendinginkan alami saat ditambahkan ke makanan dan minuman.
Makanan Pokok Tradisional: Sattu dan barley yang dicampur dengan air, lemon, dan garam menawarkan hidrasi, rasa kenyang, dan energi tanpa meningkatkan suhu tubuh.
Hindari makanan berminyak dan gorengan, rempah-rempah berlebihan, daging merah, kafein, alkohol, minuman manis, dan makanan tinggi sodium untuk mencegah peningkatan suhu internal dan dehidrasi. Makan dengan benar mendukung energi dan kognisi selama panas ekstrem.