Menjelajahi Peran Kopi dalam Penuaan yang Sehat

Kopi, minuman pagi yang populer, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk perlindungan antioksidan dan peningkatan kesehatan otak. Sebuah studi yang dipresentasikan di Nutrition 2025, konferensi tahunan American Society for Nutrition di Orlando, menemukan bahwa wanita yang minum kopi berkafein selama paruh baya lebih mungkin mengalami penuaan yang sehat. Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Sara Mahdavi, melacak hampir 50.000 wanita selama lebih dari 30 tahun. Studi ini, bagian dari Nurses' Health Study, memantau pola makan dan kesehatan 47.513 wanita sejak tahun 1984. Para peneliti menilai asupan kafein dari sumber seperti kopi, teh, dan cola. Penuaan yang sehat didefinisikan sebagai hidup melampaui usia 70 tahun tanpa penyakit kronis utama, sambil mempertahankan aktivitas fisik, ketajaman mental, kesejahteraan emosional, dan tidak ada masalah memori yang serius. Mengonsumsi kopi di pagi hari mendukung ketajaman mental dan kekuatan fisik, faktor kunci untuk penuaan yang sehat. Kafein meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati, membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan kewaspadaan. Mengonsumsi kopi di pagi hari adalah ideal, karena kafein melengkapi ritme bangun alami tubuh, terutama jika dikonsumsi 30 hingga 60 menit setelah bangun. Ini juga membantu mencegah gangguan tidur.