Aktor Bollywood Akshay Kumar, di usianya yang ke-57, tetap bugar dan berenergi berkat gaya hidup yang disiplin dan berfokus pada praktik kesehatan alami.
Rahasia utamanya terletak pada dua pilar: makan malam lebih awal dan puasa mingguan. Kumar secara konsisten menyelesaikan makan malamnya pada pukul 18:30. Ia percaya bahwa memberi jeda yang cukup antara makan terakhir dan waktu tidur sangat penting untuk pencernaan yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan ini memastikan bahwa perut memiliki waktu untuk beristirahat dan pulih di malam hari, yang menurutnya merupakan kunci untuk mencegah berbagai penyakit. Dengan menyelesaikan makan malam lebih awal, ia menciptakan periode puasa yang lebih lama, yang selaras dengan ritme sirkadian alami tubuh, mendukung metabolisme yang lebih baik, dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, Kumar mempraktikkan puasa penuh selama satu hari setiap hari Senin. Kebiasaan ini, yang dimulai dari Minggu malam hingga Selasa pagi, ia yakini dapat meningkatkan energi dan kejernihan mental. Puasa mingguan ini bertindak sebagai 'reset' bagi tubuh, membantu detoksifikasi, meningkatkan kontrol diri, dan memberikan sistem pencernaan istirahat yang sangat dibutuhkan. Praktik ini, yang berakar pada tradisi kuno, kini semakin diakui oleh para ahli kesehatan karena manfaatnya dalam meningkatkan metabolisme dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dalam hal latihan fisik, Kumar menghindari angkat beban tradisional. Sebaliknya, ia lebih menyukai gerakan fungsional dan latihan beban tubuh, seperti panjat tebing dan latihan ketahanan. Pendekatan ini tidak hanya menjaga tubuhnya tetap kuat dan gesit tetapi juga selaras dengan filosofinya tentang gerakan alami dan efisien. Pola makannya seimbang, dengan penekanan pada makanan utuh dan alami, menghindari makanan olahan dan gula berlebih. Ia juga menekankan pentingnya hidrasi, mengonsumsi air dan jus alami untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dedikasi Kumar terhadap kebiasaan-kebiasaan ini berfungsi sebagai inspirasi bagi banyak orang yang ingin mempertahankan kesehatan dan vitalitas sepanjang hidup mereka, menunjukkan bahwa disiplin dan pilihan gaya hidup yang sadar adalah kunci kebugaran jangka panjang.