Hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan mental semakin diakui pada tahun 2025. Usus, sering disebut 'otak kedua,' berkomunikasi dengan otak, memengaruhi kesehatan mental. Meningkatkan kesehatan usus dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental.
Kesehatan Usus dan Kesehatan Mental
Kesehatan usus yang buruk dapat meningkatkan peradangan, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan mengganggu tidur. Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS) menunjukkan hubungan usus-otak, di mana stres, kecemasan, dan depresi dapat memicu atau memperburuk gejala. Penelitian yang dipresentasikan di Probiota 2025 menunjukkan bahwa intervensi biotik spesifik dapat meningkatkan ketahanan stres dan kualitas tidur melalui jalur metabolisme yang jelas.
Strategi untuk Peningkatan
Penyesuaian gaya hidup seperti kesadaran, latihan relaksasi (yoga, Tai Chi, meditasi), dan aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan suasana hati dan pencernaan. Perubahan pola makan, seperti tidur yang cukup, peningkatan serat dari berbagai makanan nabati, hidrasi, dan konsumsi probiotik, juga bermanfaat. Sebuah studi dengan American Gut Project dan British Gut Project menemukan bahwa kesehatan usus yang optimal terkait dengan mengonsumsi sekitar 30 tanaman berbeda dalam seminggu.
Alternatif untuk Pengobatan
Medis sedang menjajaki peningkatan kesehatan usus untuk meringankan masalah kesehatan mental, yang berpotensi mengurangi ketergantungan pada obat-obatan seperti SSRI. Layanan pengujian usus dan sumber daya dari organisasi seperti Chuckling Goat dan ZOE menawarkan saran yang berharga. Perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana dapat berdampak signifikan pada kesehatan usus dan mental. M&S Food telah bermitra dengan ZOE untuk membuat gut shot yang dikemas dengan kultur hidup dan serat untuk memulai pagi Anda.