Menulis jurnal, praktik menulis buku harian pribadi, menawarkan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini merangsang fungsi kognitif dan membantu mengatur emosi.
Menulis mengaktifkan korteks prefrontal, meningkatkan analisis dan pemrosesan emosional. Ini juga mengurangi aktivitas di amigdala, yang mengatur rasa takut, stres, dan kecemasan. Hal ini menyebabkan pengurangan kekacauan mental.
Menulis jurnal secara teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi dengan menurunkan kadar kortisol. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan rasa syukur dan afirmasi ke dalam jurnal untuk pandangan yang lebih positif dan penetapan tujuan.