अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से विथानिया सोम्निफेरा के नाम से जाना जाता है, 2025 में एक प्राकृतिक उपचार के रूप में अपनी लोकप्रियता बनाए हुए है। तनाव को कम करने और नींद में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए सराही जाने वाली, यह प्राचीन जड़ी बूटी विभिन्न प्लेटफार्मों पर ध्यान आकर्षित कर रही है। शोध इंगित करता है कि अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करके शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है।
अश्वगंधा की शक्ति
संस्कृत में, अश्वगंधा का अर्थ है 'घोड़े की गंध,' जो शक्ति और सहनशक्ति का प्रतीक है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह मांसपेशियों को बढ़ाकर और ऑक्सीजन उपयोग को अनुकूलित करके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, अश्वगंधा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है; हालांकि, प्रोस्टेट कैंसर वाले व्यक्तियों को इससे बचना चाहिए।
संज्ञानात्मक और शारीरिक लाभ
अश्वगंधा ने स्मृति और एकाग्रता सहित संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में वादा दिखाया है। फाइटोकेमिकल्स से भरपूर, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। फिर भी, इससे पेट में हल्की परेशानी हो सकती है और यह कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। जिगर या थायरॉयड समस्याओं, ऑटोइम्यून बीमारियों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सावधानी बरतनी चाहिए।