अनियमित नींद स्वास्थ्य जोखिमों और स्मृति हानि से जुड़ी, अध्ययन दिखाते हैं

नए शोध समग्र स्वास्थ्य में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डालते हैं। अमेरिकी डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि लगातार पांच वर्षों तक भी अनियमित नींद के पैटर्न से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा 29% तक बढ़ सकता है। 46,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करने वाले अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (AMA) ने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और संभावित रूप से मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए लगातार नींद के कार्यक्रम बनाए रखने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला।

इसके अलावा, कुवैत में दासमान डायबिटीज संस्थान के शोध से संकेत मिलता है कि बाधित नींद स्मृति समेकन के लिए आवश्यक संज्ञानात्मक कार्यों को बाधित करती है। उचित अवधि और समय, बार-बार जागने के बिना कुशल नींद और जागने के घंटों के दौरान निरंतर सतर्कता की विशेषता वाली एक स्वस्थ नींद दिनचर्या, स्मृति निर्माण और प्रतिधारण के लिए महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, नींद के N3 चरण तक पहुँचना, जो सोने के बाद लगभग एक घंटे में होता है, यादों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

स्पेनिश न्यूरोलॉजी सोसाइटी ने बताया कि स्पेन की 48% वयस्क आबादी और 25% बाल आबादी गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं ले पाती है। अनुमान है कि 40 लाख से अधिक स्पेनिश लोग किसी न किसी प्रकार के क्रोनिक और गंभीर नींद विकार से पीड़ित हो सकते हैं। स्मृति समेकन और समग्र कल्याण के लिए उचित नींद स्वच्छता आवश्यक है।