हाल के शोध से यह स्पष्ट हुआ है कि प्रतिदिन 7000 कदम चलने से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण लाभ मिलते हैं, जो 10,000 कदम के लक्ष्य के समान हैं। यह अध्ययन द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ है, जिसमें 57 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया।
इस अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 7000 कदम चलने से मृत्यु दर में 47% की कमी आती है, जबकि 10,000 कदम चलने से यह कमी 48% तक बढ़ जाती है। इसके अलावा, 7000 कदम चलने से मनोभ्रंश का खतरा 38% और हृदय रोग का खतरा 25% कम होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि 7000 कदम का लक्ष्य अधिक व्यावहारिक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। हालांकि, जो लोग पहले से सक्रिय हैं, उनके लिए 10,000 कदम का लक्ष्य भी उपयुक्त हो सकता है।
यह अध्ययन यह भी दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि में छोटे-छोटे सुधार भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 2000 से 4000 कदम तक बढ़ाता है, तो भी उसे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
इस शोध के परिणाम भविष्य में शारीरिक गतिविधि के लिए दिशानिर्देशों को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे लोगों को अधिक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलेगी।