2025 में, आणविक जीवविज्ञानी ओरिओल रोडा मेटाबोलिक संतुलन प्राप्त करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उपवास को एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण के रूप में बढ़ावा देना जारी रखते हैं। रोडा इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि शरीर में लगातार भोजन के सेवन के बिना भी बेहतर ढंग से कार्य करने की अंतर्निहित क्षमता होती है।
रोडा इस बात पर जोर देते हैं कि उपवास महत्वपूर्ण सेलुलर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को शुरू करता है, विशेष रूप से ऑटोफैगी, जो क्षतिग्रस्त सेल घटकों को साफ और पुनर्चक्रित करता है। उचित मार्गदर्शन में विस्तारित उपवास अवधि इन लाभों को बढ़ा सकती है।
कीटोजेनिक आहार, जिसमें न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट का सेवन और स्वस्थ वसा में वृद्धि होती है, उपवास की मेटाबोलिक स्थिति को दर्शाता है। यह शरीर को ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है, एक प्राकृतिक क्षमता जिसका आधुनिक जीवनशैली में अक्सर कम उपयोग किया जाता है। व्यायाम, आराम और स्वस्थ रिश्तों के साथ उपवास को एकीकृत करने से समग्र कल्याण में काफी सुधार हो सकता है।