जीर्ण कोशिकाएं, जिन्हें अक्सर "ज़ॉम्बी कोशिकाएं" कहा जाता है, उम्र बढ़ने के साथ जमा होती हैं, जिससे विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जो उम्र बढ़ने की गति को बढ़ाते हैं। ये कोशिकाएं सूजन, धीमी गति से उपचार और उम्र से संबंधित विभिन्न समस्याओं का कारण बनती हैं। बायोहैकर 2025 में कायाकल्प और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ऑटोफैगी, शरीर की सेलुलर सफाई प्रक्रिया के माध्यम से इन कोशिकाओं को खत्म करने की रणनीतियों की खोज कर रहे हैं।
12-16 घंटे तक उपवास करने से ऑटोफैगी शुरू हो सकती है, जिससे शरीर पाचन से मरम्मत की ओर स्थानांतरित हो जाता है। स्ट्रॉबेरी, लाल प्याज, ग्रीन टी और ब्लूबेरी सहित सेनोलिटिक खाद्य पदार्थ, जीर्ण कोशिकाओं को लक्षित करने और नष्ट करने में मदद करते हैं। नियमित गतिविधि, जैसे शक्ति प्रशिक्षण, परिसंचरण में सुधार करता है और सेलुलर कचरे को साफ करने में मदद करता है। उभरते हुए शोध संकेत करते हैं कि जीर्ण कोशिकाएं उम्र बढ़ने को तेज करती हैं और उम्र से संबंधित स्वास्थ्य में गिरावट में योगदान करती हैं। फिसिटिन, फलों और सब्जियों में थोड़ी मात्रा में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक यौगिक, प्राकृतिक सेनोलिटिक्स के बीच एक प्रमुख उम्मीदवार के रूप में उभरा है, जो उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं को साफ करने की शरीर की क्षमता का समर्थन करता है।
जानबूझकर किए गए श्वास व्यायाम ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं। कंट्रास्ट थेरेपी, जिसमें गर्मी (सौना) और ठंड (ठंडे स्नान) का उपयोग शामिल है, विषहरण का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है। इन विधियों का उद्देश्य सेलुलर अव्यवस्था को दूर करना, कार्य को बहाल करना और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना है, चाहे उम्र कोई भी हो। क्रायोथेरेपी को भी कल्याण अनुभवों में एकीकृत किया जा रहा है, जिसमें लक्जरी स्पा इसे अवरक्त सौना जैसे उपचारों के साथ परिसंचरण और विषहरण को बढ़ाने के लिए पेश करते हैं।