हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि संक्षिप्त, दैनिक गतिविधियाँ सकारात्मक भावनाओं को काफी बढ़ा सकती हैं और खुशी बढ़ा सकती हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को (यूसीएसएफ) के शोधकर्ताओं ने "बड़ा आनंद परियोजना: short practices радости улучшают благополучие," के हिस्से के रूप में, जून 2025 में जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए।
अध्ययन "आनंददायक प्रथाओं" पर केंद्रित था, जो सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए सरल कार्य हैं। इनमें मुस्कुराने के व्यायाम, जीवन की सराहना करने के लिए रुकना या छोटे-छोटे दयालुता के कार्य करना शामिल था। इस क्षेत्र की एक प्रमुख विशेषज्ञ डॉ. एलिसा एपेल ने इस बात पर प्रकाश डाला कि ये सीधे हस्तक्षेप मानसिक कल्याण और जीवन के दृष्टिकोण में पर्याप्त सुधार ला सकते हैं।
अध्ययन में संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम और कनाडा के लगभग 18,000 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जो दो वर्षों तक चला और 2024 में समाप्त हुआ। परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए इन गतिविधियों में भाग लिया, उन्होंने महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम अनुभव किए, जो कई महीनों तक चलने वाले थेरेपी या प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से प्राप्त परिणामों के बराबर थे।
अध्ययन में सात दिनों में सात गतिविधियाँ शामिल थीं, जिनमें दूसरों के साथ खुशी के क्षण साझा करना, दयालुता के कार्य करना, कृतज्ञता सूची लिखना और प्रेरणादायक वीडियो देखना शामिल था।
प्रभावों का आकलन करने के लिए, प्रतिभागियों को हस्तक्षेप से पहले और बाद में एक छोटी प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा गया।
निष्कर्ष बताते हैं कि ये संक्षिप्त दैनिक अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर स्थायी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
अध्ययन में सभी मापे गए क्षेत्रों में सुधार का पता चला, जिसमें सुधार का स्तर पूरे कार्यक्रम में सुसंगत था।
यह शोध दर्शाता है कि छोटे, सरल दैनिक अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस तरह की गतिविधियां भारत में परिवारों और समुदायों के बीच संबंधों को मजबूत करने में भी मदद कर सकती हैं, जो हमारे समाज की नींव हैं।