ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं द्वारा 2025 के एक अध्ययन में पाया गया है कि विशिष्ट गतिविधियाँ मस्तिष्क के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं, जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए संभावित लाभ प्रदान करती हैं। यह शोध दैनिक दिनचर्या में सचेत आंदोलन और संज्ञानात्मक जुड़ाव को एकीकृत करने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
अध्ययन में 258,000 व्यक्तियों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जिसमें तीन प्रमुख प्रथाओं की पहचान की गई जो मस्तिष्क के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। इन प्रथाओं में योग, ताई ची और एक्सर्गेमिंग शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक संज्ञानात्मक वृद्धि के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान करता है।
योग, अपनी सचेत श्वास और तरल आंदोलनों के साथ, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को उत्तेजित करता है, जो मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो निर्णय लेने और भावनात्मक विनियमन के लिए जिम्मेदार है। ताई ची, जिसे अक्सर 'गति में ध्यान' कहा जाता है, अपनी धीमी, जानबूझकर किए गए आंदोलनों के माध्यम से स्मृति में सुधार करता है, जिसके लिए गहन एकाग्रता की आवश्यकता होती है और नए तंत्रिका कनेक्शन को बढ़ावा मिलता है।
एक्सर्गेमिंग, या सक्रिय वीडियो गेम, शारीरिक गतिविधि को संज्ञानात्मक चुनौतियों के साथ जोड़ता है, प्रतिक्रिया समय, स्थानिक तर्क और सूचना प्रसंस्करण गति को बढ़ाता है। अध्ययन इस बात पर जोर देता है कि मानसिक जुड़ाव की गुणवत्ता तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है।
2025 में *ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन* में प्रकाशित निष्कर्ष, मस्तिष्क वर्कआउट पर पारंपरिक विचारों को चुनौती देते हैं। वे उन गतिविधियों के मूल्य को रेखांकित करते हैं जो शारीरिक आंदोलन को मानसिक फोकस के साथ मिश्रित करते हैं, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के सुलभ तरीके सुझाए जाते हैं।