Stratégies de perte de poids : Régime à base d'œufs, approche méditerranéenne et conseils d'experts pour une nutrition personnalisée

Plusieurs régimes sont en vogue pour la perte de poids, chacun avec des approches et des considérations uniques. Le "Régime à base d'œufs" implique la consommation d'œufs, de préférence cuits, à chaque repas, ainsi que des aliments faibles en glucides comme des légumes et des viandes maigres, tout en évitant les aliments transformés, les tubercules, les céréales et les légumineuses. Il promet une perte de poids rapide mais manque de preuves scientifiques et peut entraîner des déséquilibres nutritionnels et une reprise de poids. Un suivi médical et nutritionnel est recommandé. Alternativement, le régime méditerranéen, riche en grains entiers, noix, fruits, poissons et huile d'olive, met l'accent sur des habitudes alimentaires naturelles et saines. Il évite les aliments transformés, les fritures et les viandes rouges, se concentrant sur des préparations cuites au four, à la vapeur ou grillées. Ce régime est associé à une réduction des risques de maladies cardiaques et de diabète. Les experts soulignent l'importance de plans nutritionnels personnalisés adaptés aux besoins, préférences et conditions de santé de chaque individu. Ils mettent en garde contre le suivi de régimes génériques sans conseils professionnels, car ils peuvent ne pas répondre aux besoins nutritionnels spécifiques ou promouvoir la santé et le bien-être à long terme.