À 57 ans, la star de Bollywood Akshay Kumar maintient une vitalité remarquable, qu'il attribue à un mode de vie rigoureux axé sur des pratiques de santé naturelles. Son approche, qui privilégie la longévité et le bien-être, offre un aperçu fascinant des stratégies qu'il emploie pour rester en forme.
L'une des pierres angulaires de son régime est le dîner précoce, généralement consommé avant 18h30. Cette habitude, soutenue par des recherches suggérant que manger plus tôt optimise la digestion et peut prévenir diverses affections, permet au corps de se reposer pendant la nuit. En évitant les repas tardifs, Kumar s'aligne sur les principes de la chronobiologie, qui indiquent que notre métabolisme fonctionne différemment selon le moment de la journée. Dîner tôt aide à réguler la glycémie et à améliorer la qualité du sommeil, des facteurs essentiels pour la santé globale.
En complément de ses repas précoces, Kumar pratique un jeûne complet d'une journée chaque lundi. Cette discipline, qui consiste à s'abstenir de nourriture du dimanche soir au mardi matin, est considérée comme un moyen d'améliorer l'énergie et la concentration. Le jeûne intermittent, sous diverses formes, est de plus en plus reconnu pour ses bienfaits potentiels, notamment la perte de poids, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et la promotion de la santé cérébrale. L'approche de Kumar, bien que stricte, s'inscrit dans cette tendance de pratiques visant à optimiser le fonctionnement du corps.
Sur le plan de l'activité physique, Akshay Kumar privilégie les mouvements fonctionnels et naturels. Il délaisse la musculation traditionnelle au profit d'activités telles que l'escalade et les exercices au poids du corps. Cette philosophie d'exercice est en phase avec les recommandations d'experts qui soulignent les avantages de l'activité physique régulière et variée pour une vie saine et active.
Son régime alimentaire est équilibré, excluant les aliments transformés et le sucre, et il met l'accent sur l'hydratation par l'eau et les jus naturels. L'adoption de ces habitudes par Kumar, une figure publique influente, sert d'inspiration pour ceux qui cherchent à cultiver la vitalité et à améliorer leur bien-être général. L'espérance de vie moyenne en Inde, bien qu'en augmentation grâce à l'amélioration des soins de santé, reste inférieure à la moyenne mondiale. Les pratiques de Kumar, bien qu'individuelles, s'alignent sur les principes généraux d'une vie saine qui contribuent à une meilleure longévité et à une qualité de vie accrue.