À 85 ans, Erika Rischko, une Allemande pleine de vitalité, est devenue une sensation mondiale grâce à sa passion pour le fitness et sa présence active sur les réseaux sociaux. Son parcours de remise en forme a débuté à l'âge de 55 ans, et aujourd'hui, elle excelle dans une variété d'entraînements, incluant la musculation fonctionnelle, le spinning, l'aviron, le yoga, le Pilates, le TRX et la danse. Elle s'entraîne plusieurs fois par semaine, souvent aux côtés de son mari, Dieter, qui partage son âge.
L'aventure numérique de Mme Rischko a commencé en 2020, lorsqu'elle a commencé à partager ses routines sur Instagram et TikTok. Ses vidéos ont rapidement accumulé des millions de vues et d'interactions, attirant l'attention des médias internationaux. Malgré des antécédents de problèmes de colonne vertébrale qui ont nécessité une intervention médicale, Erika Rischko maintient une discipline rigoureuse dans son engagement envers l'exercice.
Elle attribue sa vitalité à une alimentation saine et à l'abstinence d'alcool et de tabac. La motivation principale d'Erika Rischko est d'inspirer les autres, en particulier les seniors, à rester actifs et à savourer pleinement la vie. Ce message de vitalité et de longévité active est également au cœur de son livre, "Il n'est jamais trop tard pour se mettre en forme".
Les bienfaits de l'activité physique régulière pour les personnes âgées sont considérables. L'exercice améliore la santé cardiovasculaire, réduit le risque de chutes grâce à une meilleure force et un meilleur équilibre, et contribue à un bien-être mental accru en libérant des endorphines qui combattent le stress et la dépression. De plus, l'activité physique peut aider à maintenir la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose et de fractures, et améliorer la fonction cognitive, potentiellement en ralentissant le déclin cognitif lié à l'âge.
L'intégration d'exercices variés, tels que le cardio, la musculation et la flexibilité, est essentielle pour une approche holistique de la santé à mesure que l'on vieillit. L'engagement social, souvent associé aux cours de fitness, renforce également le bien-être général et la confiance en soi des seniors, leur offrant une meilleure qualité de vie.