Des recherches récentes soulignent l'importance de l'autocompassion pour le bien-être mental. L'autocompassion implique de se traiter avec gentillesse et compréhension dans les moments difficiles, en reconnaissant que les imperfections sont une expérience humaine partagée.
Contrairement à l'estime de soi, l'autocompassion se concentre sur le fait d'être serviable et gentil envers soi-même plutôt que de se juger positivement. Elle favorise la résilience et réduit l'épuisement professionnel en encourageant le soutien et la critique constructive plutôt que l'autocritique négative.
La pratique de l'autocompassion peut impliquer des techniques comme la méthode RAIN (Reconnaître, Accepter, Investiguer, Nourrir) et se parler gentiment. De petits gestes, comme placer une main sur le cœur et avoir des pensées bienveillantes, peuvent réduire considérablement le stress et augmenter l'autocompassion.
En fin de compte, l'autocompassion permet aux individus d'être eux-mêmes, favorisant la capacité à recevoir et à offrir des soins compatissants aux autres. Elle peut s'étendre au-delà du bien-être personnel pour inclure des efforts visant à remédier aux préjudices sociétaux.