L'impact des médias sociaux : estime de soi et bien-être mental à l'ère numérique

Les plateformes de médias sociaux façonnent considérablement la perception de soi et le bien-être mental en présentant des portraits de la vie soigneusement sélectionnés, souvent irréalistes. Cette exposition constante à des versions idéalisées de la réalité peut entraîner des sentiments d'inadéquation et d'insatisfaction. La psychologue Réka Gerhát souligne l'importance de reconnaître que le contenu en ligne est souvent soigneusement construit et pas nécessairement le reflet de la réalité.

L'espace numérique présente principalement des succès et des moments idylliques, masquant les défis quotidiens. Cette présentation sélective peut créer l'illusion que la vie des autres est plus excitante et épanouissante, favorisant ainsi un cycle de comparaison. La recherche psychologique confirme que les médias sociaux amplifient la tendance à la comparaison sociale, entraînant une augmentation de l'envie, de la frustration et une diminution du bien-être subjectif.

Pour atténuer le fardeau émotionnel, Gerhát suggère de se concentrer sur ses propres valeurs et de pratiquer la présence attentive. Fonder régulièrement l'estime de soi sur des comparaisons externes peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. Trouver un équilibre entre l'engagement en ligne et la pression de se conformer est crucial pour maintenir un sentiment de soi sain.