Une étude récente suggère que de brèves activités quotidiennes peuvent considérablement améliorer les émotions positives et accroître le bonheur. Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco (UCSF), dans le cadre du projet "Grand Bonheur : de courtes pratiques de joie améliorent le bien-être", ont publié leurs conclusions dans le Journal of Medical Internet Research en juin 2025.
L'étude s'est concentrée sur les "pratiques joyeuses", des actions simples conçues pour stimuler les émotions positives. Il s'agissait notamment d'exercices de sourire, de prendre le temps d'apprécier la vie ou d'accomplir de petites actions de gentillesse. Le Dr Elissa Epel, une experte de premier plan dans ce domaine, a souligné que ces interventions simples peuvent entraîner des améliorations substantielles du bien-être mental et de la perspective de vie, un peu comme le ferait une promenade méditative dans les jardins de Monet à Giverny.
L'étude a impliqué près de 18 000 participants des États-Unis, du Royaume-Uni et du Canada, sur une période de deux ans, se terminant en 2024. Les résultats ont montré que les participants qui se sont engagés dans ces activités pendant une semaine ont connu des résultats positifs significatifs, comparables à ceux obtenus grâce à une thérapie ou à des programmes de formation sur plusieurs mois. C'est un peu comme l'effet bénéfique d'une cure de thalassothérapie, mais accessible à tous!
L'étude a intégré sept activités sur sept jours, notamment le partage de moments de joie avec les autres, la réalisation d'actes de gentillesse, la rédaction d'une liste de gratitude et le visionnage de vidéos inspirantes.
Pour évaluer les effets, il a été demandé aux participants de remplir un court questionnaire avant et après l'intervention.
Les résultats suggèrent que ces brèves pratiques quotidiennes peuvent avoir un impact positif durable sur la santé mentale et le bien-être général.
L'étude a révélé des améliorations dans tous les domaines mesurés, le niveau d'amélioration étant constant tout au long du programme.
Cette recherche démontre que de courtes et simples pratiques quotidiennes peuvent avoir un impact positif significatif sur la santé mentale et le bien-être général.