Nuevas investigaciones subrayan el papel fundamental del sueño en la salud general. Un estudio realizado por médicos y científicos estadounidenses revela que los patrones de sueño inconsistentes, incluso en un período de cinco años, pueden elevar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 29%. La Asociación Médica Americana (AMA), que involucra a más de 46,000 participantes, destaca la necesidad de mantener horarios de sueño consistentes para promover la salud y potencialmente reducir los riesgos de mortalidad.
Además, la investigación del Instituto para la Diabetes Dasman en Kuwait indica que el sueño interrumpido perjudica las funciones cognitivas esenciales para la consolidación de la memoria. Una rutina de sueño saludable, caracterizada por una duración y un horario adecuados, un sueño eficiente sin despertares frecuentes y una alerta sostenida durante las horas de vigilia, es crucial para la formación y retención de la memoria. Específicamente, alcanzar la fase N3 del sueño, que ocurre aproximadamente una hora después de quedarse dormido, es vital para fortalecer los recuerdos.
La Sociedad Española de Neurología informa que el 48% de la población adulta española y el 25% de la población infantil no logran un sueño de calidad. Se estima que más de 4 millones de españoles pueden sufrir algún tipo de trastorno del sueño crónico y grave. Una higiene del sueño adecuada es esencial para la consolidación de la memoria y el bienestar general.