El caminar japonés, conocido como entrenamiento de caminata a intervalos (IWT), es un método de ejercicio que alterna períodos de caminata rápida con caminata lenta, repetido durante 30 minutos. Este enfoque ha ganado popularidad por sus beneficios en la salud cardiovascular y la condición física general.
Estudios científicos han demostrado que la práctica regular de IWT puede mejorar la capacidad aeróbica, aumentar la fuerza de las piernas y reducir la presión arterial. Además, este método es accesible y adecuado para personas de diversos niveles de condición física, ya que no requiere equipo especializado y puede realizarse en espacios al aire libre o en una caminadora.
La clave del IWT radica en la alternancia entre intervalos de alta y baja intensidad, lo que permite al cuerpo adaptarse y mejorar su rendimiento cardiovascular sin causar un esfuerzo excesivo. Incorporar esta técnica en la rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud y el bienestar general.