Un estudio reciente indica que actividades diarias y breves pueden mejorar significativamente las emociones positivas y aumentar la felicidad. Investigadores de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), como parte del proyecto "Big Joy Project: short practices радости улучшают благополучие", publicaron sus hallazgos en el Journal of Medical Internet Research en junio de 2025.
El estudio se centró en "prácticas de alegría", acciones sencillas diseñadas para impulsar las emociones positivas. Estas incluyeron ejercicios de sonrisas, pausas para apreciar la vida o realizar pequeños actos de bondad. La Dra. Elissa Epel, experta líder en el campo, destacó que estas intervenciones directas pueden conducir a mejoras sustanciales en el bienestar mental y la perspectiva de vida. Esta investigación es particularmente relevante en el contexto latinoamericano, donde la salud mental a menudo se aborda desde una perspectiva holística, considerando la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
El estudio involucró a casi 18,000 participantes de Estados Unidos, el Reino Unido y Canadá, abarcando dos años, con conclusión en 2024. Los resultados mostraron que los participantes que se involucraron en estas actividades durante una semana experimentaron resultados positivos significativos, comparables a los logrados a través de terapia o programas de entrenamiento durante varios meses. Esto sugiere una forma accesible y económica de mejorar la salud mental, especialmente importante en regiones con acceso limitado a recursos de salud mental.
El estudio incorporó siete actividades durante siete días, incluyendo compartir momentos de alegría con otros, realizar actos de bondad, escribir una lista de gratitud y ver videos inspiradores. Estas actividades resuenan con la cultura latinoamericana, que valora la comunidad, la familia y la conexión social.
Para evaluar los efectos, se pidió a los participantes que completaran un cuestionario corto antes y después de la intervención. Esta metodología permite una evaluación objetiva de los resultados.
Los hallazgos sugieren que estas breves prácticas diarias pueden tener un impacto positivo duradero en la salud mental y el bienestar general. Estos hallazgos son particularmente relevantes en el contexto actual, donde la pandemia y otros factores han afectado la salud mental de muchas personas en América Latina.
El estudio reveló mejoras en todas las áreas medidas, con el nivel de mejora siendo consistente en todo el programa. Esto refuerza la validez de los resultados.
Esta investigación demuestra que las prácticas diarias cortas y sencillas pueden tener un impacto positivo significativo en la salud mental y el bienestar general. Esto ofrece una esperanza y una guía para mejorar la calidad de vida en la región.