Un nuevo estudio revela que el entrenamiento de la fortaleza mental puede mejorar significativamente la capacidad de un individuo para soportar el ejercicio físico, transformando potencialmente la forma en que las personas abordan el fitness y el bienestar.
Esta investigación ofrece una vía prometedora para hacer que el ejercicio sea más accesible y agradable, beneficiando la salud general y la calidad de vida. Los hallazgos sugieren que, al entrenar el cerebro, las personas pueden superar las barreras mentales al ejercicio y mejorar su rendimiento físico.
El Dr. Marcelo Bigliassi, de la Universidad Internacional de Florida, dirigió la investigación, centrándose en cómo se puede desarrollar la resiliencia mental para mejorar la tolerancia al ejercicio. El estudio destaca que las redes cerebrales específicas pueden entrenarse para gestionar mejor las molestias asociadas al ejercicio.
En un estudio de 2025 publicado en el International Journal of Sports Science, el Dr. Bigliassi y su equipo demostraron que los ejercicios de acondicionamiento mental mejoraron el rendimiento durante las pruebas de resistencia. Los participantes mostraron una mayor resistencia y una menor percepción del esfuerzo durante la marcha a ritmo propio.
El estudio sugiere varias estrategias para cultivar la fortaleza mental. Estas incluyen asociar el ejercicio con actividades agradables, establecer metas alcanzables y practicar la atención plena. Al implementar estas técnicas, las personas pueden desarrollar resiliencia y mejorar su experiencia de ejercicio.
Esta investigación subraya la importancia de las estrategias mentales en el entrenamiento físico, ofreciendo métodos prácticos para hacer que el ejercicio sea más manejable y agradable. Las implicaciones se extienden más allá de la aptitud física, promoviendo un enfoque holístico de la salud y el bienestar.