গ্রীষ্মকালে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে পুষ্টিবিদদের পরামর্শগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত, সে সম্পর্কে কিছু জরুরি টিপস অনুসরণ করা যেতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, গ্রীষ্মকালে শরীরকে সতেজ রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তরল খাবারের মধ্যে ফলের রস অন্যতম। এই খাবারগুলো শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ডিম প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে সেদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অতিরিক্ত তেল ব্যবহার থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
ক্যানড লেগুম বা টিনজাত শস্যের বিষয়ে পুষ্টিবিদরা বলেন, শুকনো শস্যের মতোই এতে প্রোটিনের পরিমাণ থাকে। তবে কেনার সময় লবণের পরিমাণ দেখে নিতে হবে।
গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকতে হলে খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি জীবনযাত্রার অন্যান্য দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম, বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম শরীরকে সতেজ রাখতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার জল পান করা উচিত, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
গ্রীষ্মকালে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে তরল খাবারের পাশাপাশি ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়ানো উচিত।