সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো প্রমাণ করেছে যে, সহজ কিছু শারীরিক পরীক্ষা আমাদের আয়ু ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করে। এই পরীক্ষা গুলো ঘরেই সহজে করা যায় এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও সম্ভাব্য আয়ুর ব্যাপারে অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
ইউরোপীয় জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, 'সিট-টু-স্ট্যান্ড' পরীক্ষা (SRT) মৃত্যুর ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে পারে। যারা সহায়তা ছাড়াই এই পরীক্ষা সম্পন্ন করতে সক্ষম ছিলেন, তাদের দশ বছরের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি ছয় গুণ কম ছিল।
আরেকটি গবেষণা, যা প্লাস ওয়ানে প্রকাশিত হয়েছে, দেখিয়েছে যে, একজন ব্যক্তি কতক্ষণ এক পায়ে দাঁড়াতে পারে তা বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে হ্রাস পায়। এই পরীক্ষা শরীরের বিভিন্ন প্রণালী কীভাবে সমন্বিতভাবে কাজ করে তা প্রতিফলিত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্দেশ করে।
এই পরীক্ষাগুলো করার জন্য কোনো বিশেষ যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই এবং এগুলো দৈনন্দিন স্বাস্থ্য রুটিনে সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এগুলো সহজলভ্য স্বাস্থ্য মূল্যায়ন হিসেবে কাজ করে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক সতর্কতা প্রদান করে।
সিট-টু-স্ট্যান্ড এবং এক পায়ে দাঁড়ানোর পরীক্ষা হল সহজ অথচ কার্যকর শারীরিক ফিটনেস ও দীর্ঘজীবনতার সূচক। নিয়মিত এই পরীক্ষাগুলো করার মাধ্যমে ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্য সচেতনভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং সম্ভবত আয়ু বৃদ্ধি করতে পারেন। বাংলার ঐতিহ্যবাহী যত্ন ও আন্তরিকতাকে স্মরণ করে, এই সহজ পরীক্ষা গুলো আমাদের সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের পথ সুগম করে।