2025 সালে দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি: জীবনযাত্রার পছন্দগুলি জিনতত্ত্বের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, সমীক্ষায় প্রকাশ
2025 সালের গবেষণাগুলি তুলে ধরেছে যে জীবনযাত্রা এবং পরিবেশগত কারণগুলি জিনতত্ত্বের চেয়ে দীর্ঘায়ুর জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কিত পছন্দগুলি জীবনকালের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। গবেষণা বলছে যে এই কারণগুলি প্রায় 17% মৃত্যুর ঝুঁকির পরিবর্তনের জন্য দায়ী, যেখানে জিনতত্ত্বের অবদান 2% এরও কম।
দীর্ঘায়ুর জন্য মূল জীবনযাত্রার কারণ
নেচার মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়, 490,000 জনেরও বেশি ব্যক্তির বিশ্লেষণ করে জোর দেওয়া হয়েছে যে ধূমপান, আর্থ-সামাজিক অবস্থা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং জীবনযাত্রার পরিস্থিতি স্বাস্থ্য এবং জৈবিক বার্ধক্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যসেবা, সবুজ স্থান, শিক্ষা এবং মানসিক সমর্থন প্রাপ্তিও জীবনকাল বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর পরিবেশ এবং জীবনযাত্রাভিত্তিক ওষুধকে উৎসাহিত করে এমন সরকারি নীতিগুলি ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।
দীর্ঘ জীবনের জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং এর গুণমান বাড়াতে পারে, যা আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণে দীর্ঘায়ু রাখার সুযোগ করে দেয়।
ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য: ফল, সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং শস্যের দিকে মনোযোগ দিন।
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: ধ্যান এবং যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম: সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য একটি ধারাবাহিক ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন।