পেটের স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা: ২০২৫ সালের অন্তর্দৃষ্টি এবং টিপস
২০২৫ সালে পেটের স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সংযোগ ক্রমবর্ধমানভাবে স্বীকৃত হচ্ছে। পেট, প্রায়শই 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' হিসাবে অভিহিত, মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
পেটের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য
খারাপ পেটের স্বাস্থ্য প্রদাহ বাড়াতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) পেট-মস্তিষ্কের সংযোগ প্রদর্শন করে, যেখানে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা লক্ষণগুলিকে ট্রিগার বা খারাপ করতে পারে। প্রোবায়োটা ২০২৫-এ উপস্থাপিত গবেষণা দেখিয়েছে যে নির্দিষ্ট বায়োটিক হস্তক্ষেপ সংজ্ঞায়িত বিপাকীয় পথের মাধ্যমে স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।
উন্নতির কৌশল
জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন সচেতনতা, শিথিলকরণ ব্যায়াম (যোগ, তাই চি, ধ্যান), এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মেজাজ এবং হজম ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, বিভিন্ন উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে ফাইবার বৃদ্ধি, হাইড্রেশন এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণও উপকারী। আমেরিকান গট প্রোজেক্ট এবং ব্রিটিশ গট প্রোজেক্টের সাথে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সর্বোত্তম পেটের স্বাস্থ্য সপ্তাহে প্রায় ৩০টি বিভিন্ন উদ্ভিদ খাওয়ার সাথে যুক্ত।
ওষুধের বিকল্প
চিকিৎসকরা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপশম করার জন্য পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতির সন্ধান করছেন, যা এসএসআরআই-এর মতো ওষুধের উপর নির্ভরতা কমাতে পারে। চাকলিং গোট এবং জোয়ের মতো সংস্থাগুলি থেকে পেটের পরীক্ষার পরিষেবা এবং সংস্থান মূল্যবান পরামর্শ প্রদান করে। সাধারণ খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি পেট এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এমএন্ডএস ফুড আপনার সকাল শুরু করার জন্য লাইভ কালচার এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি গট শট তৈরি করতে জোয়ের সাথে অংশীদারিত্ব করেছে।