আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাতটি মূল সন্ধ্যার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করে কীভাবে আপনার শক্তি বাড়ানো যায় এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা যায় তা আবিষ্কার করুন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সামগ্রিক সুস্থতার উপর অভ্যাসের প্রভাবের উপর জোর দেয়। কৃতজ্ঞতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, নিজের জন্য সময় উৎসর্গ করে, শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করে, একটি ঘুমের অভয়ারণ্য তৈরি করে, মননশীলতা অনুশীলন করে, সীমা নির্ধারণ করে এবং প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, ব্যক্তি তাদের শক্তি স্তর এবং ইতিবাচকতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। * **কৃতজ্ঞতা:** একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য দিনের ইতিবাচক দিকগুলি নিয়ে চিন্তা করুন। * **'আমার সময়':** শক্তি রিচার্জ করার জন্য পড়া বা গান শোনার মতো কার্যকলাপের সাথে বিশ্রাম করুন। * **শারীরিক কার্যকলাপ:** চাপ এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য হালকা ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। * **ঘুমের অভয়ারণ্য:** ভাল ঘুমের জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। * **মননশীলতা:** চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে বর্তমানে থাকার অনুশীলন করুন। * **'না' বলা:** আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সীমা নির্ধারণ করুন। * **ডিজিটাল ডিটক্স:** আরাম করার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে ডিভাইস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। মনস্তাত্ত্বিক নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে এই অভ্যাসগুলি, একটি আরও উদ্যমী এবং ইতিবাচক জীবনের পথ সরবরাহ করে। তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করার জন্য ধারাবাহিকতা এবং ব্যক্তিগতকরণ গুরুত্বপূর্ণ।
শক্তি এবং ইতিবাচকতা আনলক করুন: একটি প্রফুল্ল জীবনের জন্য 7টি সন্ধ্যার অভ্যাস
সম্পাদনা করেছেন: Liliya Shabalina
এই বিষয়ে আরও খবর পড়ুন:
আপনি কি কোনো ত্রুটি বা অসঠিকতা খুঁজে পেয়েছেন?
আমরা আপনার মন্তব্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিবেচনা করব।