隨著氣溫升高，我們的身體渴望更清淡、清爽的食物。 夏季為我們提供了一個絕佳的機會，讓我們透過日常飲食選擇來優先考慮健康。
營養專家建議，在飲食中加入新鮮的、時令食物，這些食物能提供水分和必需的營養素。 西瓜和哈密瓜等清爽的水果是理想的補水選擇，它們富含維生素和纖維。
黃瓜、生菜、番茄、櫛瓜和茄子等蔬菜也能提供維生素、礦物質、纖維和水分。 益生菌食物，如天貝（一種印尼發酵大豆製品），有助於對抗腹脹。 藍莓和覆盆子等莓果可以保護細胞免受氧化壓力。
富含纖維的食物，如黃瓜，有助於消化並促進飽足感。 充足的補水也至關重要。 每天至少喝兩公升水，並考慮飲用冰鎮草本浸泡液。