史丹佛研究：永久標準時間對健康益處顯著優於日光節約時間

史丹佛醫學研究人員的一項開創性研究，深入探討了日光節約時間（DST）對公眾健康的潛在負面影響。該研究發表於《美國國家科學院院刊》，結果強烈建議，維持全年一致的時間，特別是標準時間，將對大多數人的健康帶來顯著益處。由研究生 Lara Weed 和精神病學與行為科學教授 Jamie Zeitzer 博士領導的研究團隊，透過建立模型分析了三種不同的時間政策：永久標準時間、永久日光節約時間以及目前的雙年度時鐘調整。研究發現，無論是永久標準時間還是永久日光節約時間，都比現行的時鐘變動對健康更有利，其中永久標準時間對絕大多數人而言益處最大。

研究估計，實施永久標準時間每年可預防約 30 萬例中風，並將肥胖率降低 0.78%，相當於減少約 260 萬肥胖人口。這項研究強調，晝夜節律的紊亂，即身體內部調節睡眠和新陳代謝的 24 小時時鐘，與中風和肥胖等健康問題密切相關。Zeitzer 博士特別指出，早晨光線暴露對維持健康的晝夜節律至關重要，因為早晨的光線能加速生理時鐘，而晚間的光線則會延遲它，因此，更多的早晨光照有助於與 24 小時週期同步。

該研究引用了美國睡眠醫學會等權威機構的觀點，他們長期以來主張全年採用標準時間，認為這在理論上對健康更有益。儘管永久日光節約時間的支持者認為，更長的晚間光照時間能帶來額外的好處，但 1974 年的一項相關試驗因公眾對冬季早晨昏暗的不滿而終止。研究同時考慮了個人因素，例如「早鳥型」或「夜貓子型」的生理時鐘偏好，以及地理位置的差異。例如，約 15% 的早起者，由於其較短的生理時鐘週期，可能從永久日光節約時間中獲益更多。

Zeitzer 博士也承認，現實生活中的班次工作和螢幕使用時間等因素，也會影響光線暴露和生理時鐘。他提到，許多人每天戶外活動時間少於 5%，這可能會削弱任何時間政策帶來的益處。總體而言，史丹佛醫學的研究提供了強有力的數據支持，表明永久標準時間更符合人體生物學的自然節奏，有望全面提升公眾健康水平。這項研究的發現，為關於時間制度的長期辯論提供了重要的科學依據，並可能影響未來的政策制定方向。