स्टैनफोर्ड अध्ययन: स्थायी मानक समय के स्वास्थ्य लाभ

स्टैनफोर्ड मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि डेलाइट सेविंग टाइम (DST) से जुड़े साल में दो बार होने वाले घड़ी परिवर्तन सार्वजनिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह शोध, जो 'प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज' में प्रकाशित हुआ है, इस बात का संकेत देता है कि एक सुसंगत समय, विशेष रूप से मानक समय को बनाए रखना अधिकांश लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस अध्ययन का नेतृत्व ग्रेजुएट छात्र लारा वीईड और मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. जेमी ज़िट्ज़र ने किया था। उन्होंने तीन समय नीतियों के प्रभावों का मॉडल तैयार किया: स्थायी मानक समय, स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम, और वर्तमान दोहरी-वार्षिक बदलाव। निष्कर्षों से पता चलता है कि स्थायी मानक समय या स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम दोनों ही वर्तमान प्रथा की तुलना में अधिक स्वस्थ होंगे, जिसमें स्थायी मानक समय अधिकांश आबादी के लिए सबसे अधिक लाभ प्रदान करेगा।

सर्केडियन लय, जो शरीर की आंतरिक 24-घंटे की घड़ी है और नींद व चयापचय को नियंत्रित करती है, में व्यवधान स्ट्रोक और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। अध्ययन का अनुमान है कि स्थायी मानक समय संयुक्त राज्य अमेरिका में सालाना लगभग 300,000 स्ट्रोक के मामलों को रोक सकता है और मोटापे की व्यापकता को 0.78% तक कम कर सकता है। स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम से भी कुछ लाभ होंगे, जैसे कि मोटापे में 0.51% की कमी (लगभग 1.7 मिलियन लोग) और स्ट्रोक में 0.04% की कमी (लगभग 220,000 मामले)। डॉ. ज़िट्ज़र ने स्वस्थ सर्केडियन लय बनाए रखने में सुबह की रोशनी के संपर्क के महत्वपूर्ण महत्व पर जोर दिया। उन्होंने बताया कि सुबह की रोशनी सर्केडियन चक्र को तेज करती है, जबकि शाम की रोशनी इसे धीमा करती है, और 24 घंटे के दिन के साथ तालमेल बिठाने के लिए अधिक सुबह की रोशनी आम तौर पर फायदेमंद होती है।

स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम के समर्थकों का तर्क है कि इससे शामें अधिक उज्ज्वल होंगी, लेकिन 1974 के एक परीक्षण को सर्दियों की सुबहों के अंधेरे के कारण सार्वजनिक असंतोष के कारण छोड़ दिया गया था। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन जैसे चिकित्सा और नींद संगठन सैद्धांतिक स्वास्थ्य लाभों का हवाला देते हुए साल भर मानक समय की वकालत करते रहे हैं। अध्ययन में क्रोनोटाइप जैसे व्यक्तिगत कारकों पर भी विचार किया गया, जो सुबह या शाम व्यक्ति होने की प्राकृतिक प्रवृत्ति है। उदाहरण के लिए, लगभग 15% आबादी जो जल्दी उठते हैं, उनके छोटे आंतरिक सर्केडियन चक्रों के कारण स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम से अधिक लाभ हो सकता है।

डॉ. ज़िट्ज़र ने स्वीकार किया कि शिफ्ट वर्क और स्क्रीन टाइम जैसे वास्तविक जीवन के कारक प्रकाश के संपर्क और सर्केडियन लय को प्रभावित कर सकते हैं। उन्होंने बताया कि कई लोग अपना दिन का 5% से भी कम समय बाहर बिताते हैं, जो किसी भी समय नीति के लाभों को कम कर सकता है। निष्कर्षतः, स्टैनफोर्ड मेडिसिन अध्ययन स्थायी मानक समय के संभावित स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले डेटा प्रदान करता है, यह सुझाव देते हुए कि यह मानव जीव विज्ञान के साथ बेहतर तालमेल बिठाता है और सार्वजनिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे हमारे दैनिक जीवन में समय का निर्धारण हमारे समग्र कल्याण को प्रभावित करता है, और यह कि एक सुसंगत, प्राकृतिक लय के अनुरूप समय-सारणी अधिक स्वस्थ समाज की ओर ले जा सकती है।