透過早晨瑜珈增強心理清晰度和生產力，並透過深刻的閱讀建立心理韌性

瑜珈和深刻的閱讀提供了增強心理健康和韌性的途徑。研究表明，以瑜珈開始新的一天，可以透過減輕壓力和提高注意力來提高心理清晰度和生產力。主要的瑜珈姿勢包括：放鬆和姿勢的山式（Tadasana），緩解壓力的前彎式（Uttanasana），以及提神的下犬式。戰士二式增強了注意力，樹式改善了平衡，坐姿前彎式促進了放鬆，而攤屍式則鼓勵正念。 此外，對於應對生活挑戰至關重要的心理韌性可以透過閱讀來培養。像大衛·戈金斯（David Goggins）的《Can't Hurt Me》這樣的書提供了克服自我懷疑的深刻見解。瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）的《The Obstacle Is the Way》教導如何利用斯多葛哲學將逆境轉化為機遇。布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）的《The Mountain Is You》探討了自我破壞，而格蘭特·卡多內（Grant Cardone）的《The 10X Rule》則提倡不懈的努力。《5 AM Club》將早起與紀律聯繫起來，《The Champion's Mind》側重於高壓情況下的心理韌性，而喬科·威林克（Jocko Willink）的《Discipline Equals Freedom》則強調自律。實施這些策略可以培養韌性和心理力量。