每日7000步：健康益處的新發現
近期研究顯示，每天步行7,000步可能足以帶來顯著的健康益處，這挑戰了廣為人知的10,000步目標. 這項發現為改善整體健康和福祉提供了一個更容易實現的目標.
研究結果
雪梨大學的研究人員對57項研究進行了綜合分析，參與者超過160,000人. 該研究發表在《The Lancet Public Health》雜誌上. 研究發現，與每天步行2,000步的人相比，每天步行7,000步的人全因死亡風險降低了47%.
研究還表明，每天步行7,000步與降低多種疾病風險有關:
心血管疾病
失智症 (風險降低38%)
憂鬱症 (風險降低22%)
第二型糖尿病 (風險降低14%)
研究人員發現，每天增加步數，從2,000步增加到5,000至7,000步，也能顯著改善健康.
重新思考每日步數目標
這項研究挑戰了長期以來認為10,000步對於最佳健康至關重要的觀念. 領導研究的 Melody Ding 教授表示，7,000步是一個更實際的目標. 她補充說，即使無法達到7,000步，每天增加步數，例如從2,000步增加到4,000步，也能帶來顯著的健康益處.
世界衛生組織的建議
世界衛生組織（WHO）建議，成年人每週至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度身體活動.
研究共同作者 Katherine Owen 博士指出，對於已經活躍且每天達到10,000步的人來說，沒有必要減少步數. 然而，研究表明，對於大多數健康結果而言，超過7,000步的額外益處相對較小.
這項研究強調，即使是適度的日常步數增加，也能對健康產生積極影響，鼓勵更多人參與規律的體育活動，從而促進更健康的生活方式.