随着气温升高，我们的身体渴望更清淡、清爽的食物。 夏季为我们提供了一个绝佳的机会，让我们通过日常饮食选择来优先考虑健康。
营养专家建议，在饮食中加入新鲜的、时令食物，这些食物能提供水分和必需的营养素。 西瓜和甜瓜等清爽的水果是理想的补水选择，它们富含维生素和纤维。
黄瓜、生菜、番茄、西葫芦和茄子等蔬菜也能提供维生素、矿物质、纤维和水分。 益生菌食物，如天贝（一种印度尼西亚发酵大豆制品），有助于对抗腹胀。 蓝莓和覆盆子等浆果可以保护细胞免受氧化应激。
富含纤维的食物，如黄瓜，有助于消化并促进饱腹感。 充足的补水也至关重要。 每天至少喝两升水，并考虑饮用冰镇草本浸泡液。