新的研究强调了睡眠在整体健康中的关键作用。美国医生和科学家的一项研究表明，即使在五年内，不规律的睡眠模式也会使死于心脏病的风险增加 29%。美国医学会 (AMA) 涉及超过 46,000 名参与者，强调有必要保持一致的睡眠时间表，以促进健康并可能降低死亡风险。
此外，科威特达斯曼糖尿病研究所的研究表明，睡眠中断会损害记忆巩固所必需的认知功能。健康的睡眠习惯，其特点是适当的持续时间和时间安排、没有频繁醒来的有效睡眠以及清醒时持续的警觉性，对于记忆的形成和保持至关重要。具体而言，达到入睡后约一小时发生的 N3 睡眠阶段对于加强记忆至关重要。
西班牙神经病学学会报告称，48% 的西班牙成年人口和 25% 的儿童人口无法获得高质量的睡眠。据估计，超过 400 万西班牙人可能患有某种类型的慢性且严重的睡眠障碍。适当的睡眠卫生对于记忆巩固和整体健康至关重要。