优先考虑自我保健：说“不”和充实自我的重要性

在当今高要求的世界中，优先考虑自我保健对于身心健康至关重要。人们常常因为害怕让别人失望、社会压力、缺乏界限和害怕错过（FOMO）而难以说“不”。然而，总是说“是”会导致倦怠、压力、失去个人时间、人际关系紧张和自尊心下降。 * **充实自我：** 个人必须优先考虑休息、设定界限、参与快乐的活动、照顾好自己的身体、寻求支持和练习正念。 * **设定界限：** 认识到自己的极限，直接但友善，练习无负罪感地说“不”，尽可能提供替代方案，并优先考虑自我保健。 通过设定健康的界限并优先考虑自我保健，个人可以避免倦怠，培养平衡、充实的生活，从而有效地支持他人。说“不”不是自私；这是一种必要的自我保护行为，也是整体幸福的基础。