日记的好处：写作如何改善心理健康和幸福感

写日记，一种记录个人经历的习惯，对心理健康和整体幸福感有显著的益处。 它可以激发认知功能，并有助于调节情绪。

写作可以激活前额叶皮层，从而增强分析和情绪处理能力。 它还可以降低杏仁核的活动，杏仁核负责调节恐惧、压力和焦虑。 这有助于减少精神混乱。

定期写日记可以通过降低皮质醇水平来减少焦虑和抑郁的症状。 它还可以增强免疫系统并改善睡眠质量。 专家建议在日记中加入感恩和肯定，以获得更积极的展望和目标设定。