Dinh dưỡng cân bằng trong mùa hè
Để duy trì sức khỏe tốt trong những tháng hè, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị một số điều chỉnh đơn giản để giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết nóng bức.
Bù nước đầy đủ
Việc duy trì đủ nước là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè. Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm tươi mát và giàu dinh dưỡng như trái cây và rau quả mọng nước.
Lựa chọn protein phù hợp
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.
Đậu đóng hộp: Tiện lợi nhưng cần lưu ý
Các loại đậu đóng hộp có thể là một nguồn protein tiện lợi. Tuy nhiên, nên chọn các sản phẩm có hàm lượng muối thấp hoặc không chứa muối để đảm bảo sức khỏe. Rửa đậu đóng hộp trước khi dùng cũng giúp giảm lượng natri.
Điều chỉnh chế độ ăn uống theo nhu cầu cá nhân
Để có một mùa hè khỏe mạnh, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của bạn. Việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học với tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tận hưởng một mùa hè tràn đầy năng lượng.