Huấn luyện viên giảm cân Ann-Maria Tom nhấn mạnh những lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn để tăng tốc độ giảm mỡ. Cô nhấn mạnh rằng việc kết hợp thói quen đơn giản này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể tác động đáng kể đến hành trình giảm cân của bạn.
Tom gợi ý đi bộ khoảng 1.000 bước sau bữa ăn, tương đương với khoảng 10-15 phút vận động nhẹ nhàng. Điều này không đòi hỏi tập thể dục cường độ cao; một buổi đi dạo thong thả là đủ. Điều quan trọng là sự kiên trì.
Thực hành này kích hoạt các cơ chế đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Hơn nữa, nó đặc biệt có lợi cho những người đang gặp khó khăn với tình trạng kháng insulin hoặc mất cân bằng nội tiết tố, vì nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể.