Duy trì sự cân bằng nội tiết tố là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong những tháng hè. Chuyên gia dinh dưỡng Manpreet Kalra khuyên bạn nên kết hợp các loại thực phẩm làm mát cụ thể để hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố một cách tự nhiên. Những thực phẩm này có thể giúp kiểm soát các tình trạng như PCOS và các vấn đề về tuyến giáp.
Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố:
Gond Katira (Nhựa Tragacanth): Được biết đến với đặc tính làm mát, Gond Katira giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể và giảm viêm khớp. Ngâm nó qua đêm và trộn với sữa lạnh để có một thức uống giải khát.
Hạt Sabja (Hạt É): Giàu chất xơ và axit béo omega-3, hạt Sabja hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ sản xuất hormone. Ngâm chúng trong nước trước khi thêm vào sinh tố hoặc sữa chua.
Nước Chanh: Giúp giải độc gan và duy trì sự cân bằng độ pH của cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của hormone. Bắt đầu ngày mới của bạn với một ly nước chanh ấm.
Jaljeera: Đồ uống truyền thống của Ấn Độ này cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi, thúc đẩy sức khỏe đường ruột có liên quan đến sự cân bằng nội tiết tố.
Dưa Hấu: Với hơn 90% hàm lượng nước, dưa hấu hydrat hóa và làm mát cơ thể, trong khi chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa.
Sữa Bơ (Chaas): Đưa vi khuẩn có lợi vào hệ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và cân bằng nội tiết tố.
Jowar (Cao Lương): Ổn định lượng đường trong máu và có lợi cho các rối loạn tuyến giáp do chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất xơ cao.
Gulkand (Mứt Cánh Hoa Hồng): Làm mát hệ thần kinh và có thể làm giảm mức cortisol, giúp cân bằng hormone và giảm căng thẳng.
Jamun (Mâm Xôi Ấn Độ): Điều chỉnh lượng đường trong máu và chống viêm, cả hai đều quan trọng để kiểm soát các rối loạn nội tiết tố.
Xoài: Thúc đẩy quá trình tổng hợp hormone và sức khỏe làn da, hỗ trợ điều hòa estrogen với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú.
Kết hợp những thực phẩm theo mùa này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hỗ trợ chức năng hormone, giúp bạn cân bằng và tràn đầy năng lượng trong suốt mùa hè năm 2025.