Nghiên cứu mới nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu của các bác sĩ và nhà khoa học Hoa Kỳ tiết lộ rằng, ngay cả trong khoảng thời gian năm năm, kiểu ngủ không nhất quán có thể làm tăng 29% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA), với sự tham gia của hơn 46.000 người, nhấn mạnh sự cần thiết phải duy trì lịch trình ngủ nhất quán để tăng cường sức khỏe và có khả năng giảm rủi ro tử vong.
Hơn nữa, nghiên cứu từ Viện Tiểu đường Dasman ở Kuwait chỉ ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn làm suy giảm các chức năng nhận thức cần thiết cho việc củng cố trí nhớ. Một thói quen ngủ lành mạnh, đặc trưng bởi thời lượng và thời gian thích hợp, ngủ hiệu quả mà không bị tỉnh giấc thường xuyên và sự tỉnh táo liên tục trong giờ thức giấc, là rất quan trọng để hình thành và lưu giữ trí nhớ. Đặc biệt, đạt đến giai đoạn ngủ N3, xảy ra khoảng một giờ sau khi ngủ, là rất quan trọng để củng cố ký ức.
Hội Thần kinh học Tây Ban Nha báo cáo rằng 48% dân số trưởng thành Tây Ban Nha và 25% dân số trẻ em không có được giấc ngủ chất lượng. Ước tính có hơn 4 triệu người Tây Ban Nha có thể mắc một số loại rối loạn giấc ngủ mãn tính và nghiêm trọng. Vệ sinh giấc ngủ thích hợp là điều cần thiết để củng cố trí nhớ và sức khỏe tổng thể.