Tỷ phú công nghệ Bryan Johnson tiếp tục theo đuổi chiến lược chống lão hóa quyết liệt thông qua Dự án Blueprint, với mục tiêu không chỉ duy trì mà còn tối ưu hóa các chỉ số sinh học của mình. Hành trình này, được xây dựng dựa trên kỷ luật tuyệt đối và giám sát dữ liệu, đã mang lại những kết quả đáng chú ý, bao gồm việc đảo ngược tuổi biểu sinh thêm 5,1 năm chỉ trong bảy tháng, một thành tựu được ghi nhận.
Chế độ sinh hoạt nghiêm ngặt của Johnson, tiêu tốn hàng triệu đô la và phát triển qua nhiều năm nghiên cứu, xoay quanh một chế độ ăn uống hoàn toàn dựa trên thực vật, được tinh chỉnh bằng thuật toán và phân tích Trí tuệ Nhân tạo (AI). Lượng calo hàng ngày của ông được kiểm soát chặt chẽ, tập trung vào các thực phẩm nguyên chất như đậu lăng và quả mọng. Sự chuyển đổi này đòi hỏi một sự thay đổi lớn trong tư duy, từ bỏ những thói quen mang lại sự hài lòng tức thời để nắm quyền kiểm soát cuộc sống hướng tới tương lai. Johnson cũng đã đề cập đến việc tránh xa thịt liên quan đến những cân nhắc đạo đức về cách AI có thể đối xử với nhân loại trong tương lai.
Các chỉ số sinh học của Johnson hiện nằm trong nhóm phần trăm cao nhất so với những người cùng độ tuổi, với tốc độ lão hóa được báo cáo là chỉ bằng 0,64, chậm hơn 99% những người ở độ tuổi 20. Phác đồ Blueprint tích hợp các liệu pháp tiên tiến và việc theo dõi liên tục thông qua các công cụ giám sát nâng cao như MRI và quét Dexa để theo dõi hơn 100 dấu hiệu sinh học. Dù đã từng thực hiện các đợt truyền huyết tương từ người trẻ tuổi, Johnson sau đó đã ngừng liệu pháp này do thiếu lợi ích rõ rệt.
Về mặt dinh dưỡng, Johnson tiêu thụ khoảng 40 chất bổ sung mỗi ngày, bao gồm các hợp chất nhằm tăng cường mức NAD+ để hỗ trợ năng lượng tế bào và sửa chữa DNA. Ông đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của dầu ô liu nguyên chất vì hàm lượng polyphenol cao. Nỗ lực của Johnson, dù gây tranh cãi, mở ra một góc nhìn sâu sắc về tiềm năng của con người khi áp dụng kỷ luật tuyệt đối và sự giám sát dữ liệu vào việc chăm sóc bản thân, biến hành trình cá nhân thành một nguồn cảm hứng về khả năng tự chủ và tối ưu hóa sự tồn tại.