Nghiên cứu mới cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Con số này được cho là một mục tiêu thực tế hơn so với khuyến nghị thường thấy là 10.000 bước.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí *The Lancet Public Health* đã phân tích dữ liệu từ nhiều nghiên cứu khác nhau với hơn 160.000 người tham gia. Kết quả cho thấy đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm tới 47% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh:
Giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Giảm 22% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Giảm 6% nguy cơ mắc bệnh ung thư
Giảm 28% nguy cơ bị té ngã
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngay cả khi không đạt được 7.000 bước, việc tăng dần số bước đi hàng ngày cũng mang lại những lợi ích sức khỏe. Đi bộ khoảng 4.000 bước mỗi ngày vẫn tốt hơn so với việc ít vận động (khoảng 2.000 bước mỗi ngày).
Một nghiên cứu khác từ Đại học Oxford cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm 11% nguy cơ mắc ung thư.
Đi bộ không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai của khớp.